Gratis tools
Hardlooptools &
Rekenmachines
Vijftien gratis tools die elke hardloper helpen slimmer te trainen — van hartslagzones tot maximale hartslag, hydratatie, herstel en meer.
Hartslagzones
Zone 2 Calculator
Bereken jouw ideale hartslag voor Zone 2 training met de Karvonen methode.
Racetijden
Tempo Calculator
Bereken je tempo per kilometer en voorspel je eindtijd voor elke afstand.
Stappenconverter
Stappen naar KM
Zet je stappenteller om naar kilometers en bereken je calorieverbranding.
Tijdpredicties
Race Tijd Predictor
Voorspel je eindtijden voor de 5K t/m marathon op basis van een recente race.
Verbranding
Calorieverbranding
Bereken hoeveel calorieën je verbrandt per run, inclusief voedingsequivalenten.
Conditie
VO2max Schatting
Schat je VO2max via de Cooper test of rusthartslag en zie je conditiecategorie.
Intervaltraining
Interval Timer
Visuele interval timer met geluidssignalen, warming-up en progressiebalk.
Schema
Trainingsschema
Genereer een persoonlijk trainingsschema op maat via onze AI hardloopcoach.
Geavanceerde tools
Dieper de data in
Zeven extra calculators voor serieuze hardlopers die alles willen optimaliseren.
Hartslag
Maximale Hartslag
Bereken je maximale hartslag met 3 formules en zie alle hartslagzones.
Gewicht
BMI voor hardlopers
BMI en ideaal loopgewicht berekenen met hardloperspecifieke context.
Hydratatie
Hydratatie Calculator
Hoeveel drinken tijdens je loop? Persoonlijk drinkschema op maat.
Herstel
Hersteltijd Calculator
Hoe lang moet je rusten na een wedstrijd of zware training?
Voeding
Sportvoeding Timing
Wanneer en hoeveel energiegels innemen? Compleet voedingsschema.
Temperatuur
Temperatuur Pace
Pas je tempo aan bij warm weer met heat index correctie.
Belasting
Trainingsbelasting
Bouw veilig kilometers op met de 10%-regel en ACWR analyse.
Meer leren
Lees onze hardlooptips
Praktische artikelen over training, voeding en uitrusting.